El reflujo gastroesofágico y el descanso

El reflujo  es una afección en la cual los contenidos del estómago vuelven hacia el esófago debido a que el anillo gastroesofágico  (que son unas fibras musculares que hay al final del esófago) no cierra bien y los alimentos pasan de nuevo al esófago junto con los jugos gástricos, pudiendo dañar el revestimiento de éste.

La hora de ir a dormir para personas que padecen esta dolencia puede resultar especialmente difícil, la acidez puede hacer que se despierten y pasen una mala noche.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo son: tabaquismo, obesidad, alcohol, Hernia de hiato, acostarse justo después de comer sin esperar a que hayan pasado al menos tres horas, el estrés y también pueden ser causados por algunos medicamentos.

Estos reflujos se pueden producir o empeorar con el embarazo.

Cómo dormir para reducir el reflujo

Estudios afirman que la mejor posición para dormir es de lado sobre el costado izquierdo ya que favorece el vaciado estomacal.

Pero si aun así se decide por dormir boca arriba, una buena táctica para evitarlos es levantar la cabecera de la cama, al elevar la cabeza y los hombros mientras se duerme, el ácido se mantiene en el estómago. Hay que adoptar una postura diagonal pero estirada.

Hay quien opta por dormir con almohadas altas y está desaconsejado porque provocan más presión sobre el estómago.

Una buena opción es poner una cuña terapéutica que evita una mala posición del cuello, con una inclinación de unos 15 o 20 cm que es lo ideal para la mayoría de personas.

También se recomienda dormir en una cama articulada que incorpora distintos planos de articulación  ya que así conseguiremos la posición deseada en cada momento.

Otras recomendaciones

También existen varias formas de aliviar la acidez estomacal, como es cambiar los hábitos alimenticios, masticar chicle después de las comidas, dejar de fumar, bajar de peso y usar prendas de vestir holgadas.

Cuándo acudir a un especialista?

En caso que los síntomas persistan y además de ello vayan acompañados de dolores en el pecho o vómitos se aconseja la visita a un especialista para que lo valore ya que podría ser una gastritis o que se esté formando una úlcera.