CONSEJOS PARA UN BUEN DESPERTAR

Suena el despertador otra mañana más, abrimos un ojo y lo paramos suplicando un ratito más para dormir.

Todos somos conscientes de lo que cuesta levantarse temprano. A diario cometemos muchos errores que hacen que nos levantemos sin energía.

Aquí os damos unos consejos que harán que os levantéis con la energía necesaria para afrontar el día.

Hábitos para dormir mejor

No hacer cenas copiosas. Una cena ligera ayudará a que descansemos más.

No debemos utilizar aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de irnos a descansar  Debemos apagarlos y no tener ningún tipo de luz mientras dormimos, esto hará que tengamos un sueño más profundo.

Beber agua durante la noche nos ayudará a estar hidratados todas esas horas en las que nuestro cuerpo está descansando. Además es buenísimo para la piel.

Habituarnos a tener rutinas de sueño. Dormir como mínimo 8 horas y procurar acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días. Esto ayuda a tener una rutina de descanso.

Cómo despertarse con más energía

Lo que nunca  debemos hacer es parar el despertador y poner el Snozze. Intentar evitar despertadores ruidosos que solo conseguirán ponernos nerviosos y manterernos así durante todo el día. Existen en el mercado unos despertadores que simulan un amanecer, van encendiéndose de forma progresiva y tienen música o canto de pajarillos. Son ideales.

Al despertar podemos ponernos música que nos guste y nos anime, debemos estirarnos durante un rato para desentumecer nuestros músculos después de tantas horas en la cama. Podemos practicar algo de Yoga o hacer ejercicio, con 10 minutos será suficiente.

No coger directamente el móvil para comprobar notificaciones, ya habrá día para verlas.

Tomar una ducha de agua fría por la mañana nos ayudará a revitalizarnos.

También es fundamental hacer un buen desayuno, ésta es la comida más importante del día, que nos dará la energía necesaria para empezar nuestras mañanas con buen pie.

No olvidar ninguna comida. Todas son importantes y no debemos saltarnos ninguna.

La importancia de un buen descanso

También recordaros que es sumamente importante descansar en un buen colchón.. Pasamos alrededor de 25 años de nuestra vida durmiendo. Adquirir un buen equipo de descanso es invertir en salud.

Siguiendo estas pautas seguro que mejoras tu calidad de sueño.